第24章 第 24 章
苏芙在冰场上花了一段时间后,穿上冰刀套便走了下来。
坐在凳子上解冰鞋带时，一道黄色身影朝着她慢慢靠了过来。
“喵。”
苏芙抬头，看到橘猫后露出一抹淡淡微笑：“小猫咪,我可没有小鱼干。”
“喵~”猫咪拉成尾音，晃了晃尾巴靠了上去,在苏芙的脚边乖巧的蹭了两下。
“金元宝挺喜欢你呢。”郁美眼巴巴的看着橘猫亲昵苏芙，满脸都是羡慕：“走吧,我带你认识一下同队的人吧。”
混血女孩性格极为豪爽，在队里也非常受欢迎,虽然有时候很高傲但却并不让人感觉讨厌,因为郁美有什么事情都是直接说，而不是憋在心里或者是在人背后捣鬼。
之前运动会前，苏芙因为没法上冰场训练而找过郁美借用对方私人冰场，也算是有一定交情。
有着郁美带着苏芙认人,使得苏芙更快的融入到省队里。
花滑省队里,不光有女单、男单，还有双人滑的选手。
“这是双人滑的完美一哥徐青和一姐何倩，比完这个赛季后他们就要去国家队了。”郁美指着两个大约二十岁左右的人，说道。
双人滑的选手并不算很多，大部分都是从女单、男单里面抽人出来进行配对，合适的话才会被选入双人滑里。
所以，省队里最多的还是小女单,光是青年组的就有十几个人,成年组则稍微少一点。
男单人数不算很多,青年组有八人,成年组则是五人。
不过东省的省队实力强劲,在全锦赛上几乎包揽了各项比赛的前十名,被国家队选入的成员也是最多。
“这是咱们男单一哥姚鑫，他什么都好就是个子矮了点。”郁美冲着旁边的男孩吐了吐舌头，得到对方带着笑意的一下。
“你好，我叫姚鑫，今年十七岁，刚升入成年组不久。”姚鑫笑着伸手，脸上满是未褪去的稚气。
苏芙知道这个人，去年全锦赛男单冠军，同时也是今年世锦赛最为关注的对象。
不过全锦赛的冠军为何没有进入国家队，而是继续留在省队里面训练呢？
姚鑫仿佛看出苏芙的疑惑，冲着冰场外努努嘴：“没办法，我舅舅不放我走，说是去了国家队我就会被拉到双人滑里去，所以……”
站在冰场外的王奎咳了两声，然后抱起金元宝自言自语：“乖仔，爷爷带你吃好吃的。”
就在王奎朝着冰馆门口走去时，玻璃门哐当一声被推开，响亮的女声也跟着传了进来。
“啊！要迟到了！”风风火火冲进来的短发女孩，看都没看地撞上王奎，然后声音戛然而止。
几秒后，女孩才退后一步，吱唔道：“王、王教练，我、我……”
“又迟到了？”王奎扫了女孩一圈，丢了句：“开合跳两百下，战绳二十分钟，轮胎二十分钟。”
女孩惨叫一声，想要说什么但却又把话吞回肚子，只能放下包包朝着陆地训练的区域走去。
郁美冲着对方叫了声：“杨姐！来新人了。”
女孩回头，看到冰场旁边苏芙后，招了招手：“嗨，我叫杨杰，女单成人组的选手。”
苏芙瞳孔微微收紧，脑海里的系统也在狂叫：【啊啊！是杨杰，杨八妹啊！】
杨杰，最高成绩是全锦赛女单青年组冠军，同时也是世青赛排名第八。
因为在杨杰在全锦赛的表演滑里，演绎的是《杨门女将》一曲，再加上她姓杨，所以网上很亲昵的称呼杨杰为杨八妹。
世锦赛的参赛名额要求成员国的花滑运动员刷够基础分后，便可有一人参赛，如果这人排名在十名以内，明年就将会有两个名额，如果排名在前三，明年则会有三个名额。
去年世锦赛上，李文霞拿到了第九名的成绩，所以这次将会有两名女单选手参加世锦赛。
杨杰去年刚刚升到成年组，算是此次全锦赛里非常备受瞩目的运动员。
而全锦赛也将选出这次参加世锦赛的选手。
苏芙没想到杨杰居然也留在省队，而没有升到国家队成年组，这让她心里产生了些疑惑。
“小丫头，欢迎加入省队，以后希望能和你互相讨教。”杨杰笑着伸出手，脸上满是热情。
“苏芙，以后请多多指教。”苏芙回握对方的手，礼貌道。
杨杰眼珠转了转，说道：“要上冰练跳跃吗？我帮你拉吊杆呢？”
她的态度很是殷勤，一时间热情到让苏芙都有些不知所措了。
旁边突然传来总教练的大嗓门：“杨杰，去甩战绳。”
杨杰吐了吐舌头，应了一声后便朝着陆地训练区域走去。
“好了，都去训练了。”随着总教练的吆喝声，其他教练也纷纷进场，开启了新一轮训练时光。
训练结束后，郁美带着苏芙来到医务室，找到队医进行按摩放松。
高强度的训练使得肌肉也跟着拉筋，如果不将之拉开很容易出现肌肉酸痛的现象，从而影响到训练。
郁美趴在床上，被队医按住后哇哇大叫：“疼、疼、疼。”
“我还没用力呢。”队医是个戴眼镜的小伙子，嘀咕道。
另一边，年纪较大的王队医给苏芙按了几下，说道：“小丫头，练习时候要注意，不要太拼了。”
苏芙顿了顿，说道：“我还受得了。”
“受得了？”王队医冷哼一声，手下一用力便感觉到苏芙身体一僵：“肌肉拉伤的话还有得治，韧带拉伤呢？更严重点半月板出问题，骨头上也出现意外呢？”
说着，他感叹道：“君不见因伤退役的运动员多到哪里去了，你想滑冰滑一时？还是想滑一辈子呢？”
听到这句话苏芙愣住了，半晌都没有任何回应。
就在王队医以为自己说通对方后，才听到女孩轻声问道：“那运动员的生涯是不是就是昙花一现，短暂的亮上一季或者是两季，就沉寂下去了。”
这下反倒是把队医给问住了。
他在这里呆了这么久，见过各种因伤退役的运动员，有些更是连亮都没亮过就沉寂。
女孩再次开口：“运动员本来就是用生命燃烧自己，闪烁光芒让世人看到，只有看到后才能被关注，才能做到更多的事情啊。”
只有闪耀、拿到冠军后，才能做到想做的事情。
今年的春节时间较早，除夕夜正好是一月底，于是盛迪亚学院在联校运会没多久便开始放寒假。
寒假大约有近一个月时间，住校的学生们陆续收拾行李，准备回家与家人共度春节，但这里面并不包括苏芙。
她刚刚加入省队青年组，还在摸索着使自己快点适应省队的训练。
而且，苏芙有意报名参加二月中旬的设于华国齐省哈市的全锦赛。
花样滑冰是一项具有季节性的运动，四到八月是休赛季，而八到四月则是赛季。
前半段赛季以挑战者系列b级赛事为主，后半段则是以国内赛、大奖赛以及世锦赛为主。
国内花样滑冰的赛事并不多，全国花样滑冰锦标赛算是其中最大型的比赛，同时也是冬季项目刷积分的比赛。
等到三月份的世锦赛结束后，便会进入到休赛季。
苏芙必须趁着仅有的时间，让自己有实力站在赛场上，当然她还有一个想法，她想参加今年的世青赛。
如果她能拿到全锦赛青年组的冠军，那么就有参加世青赛的资格。
世青赛将会在世锦赛前一周举行，时间也很是紧迫，所以她必须争分夺秒的进行训练。
省队训练基地也有宿舍，苏芙将行李搬过去后便开启为期四周的集训。
学校的同学们对于苏芙的行为不太理解，但是省队的队友们却挺理解女孩的坚持。
省队的运动员们也没有离开，同样在冰场里继续训练，她们大部分人也是为了准备马上到来的全锦赛、世锦赛等大型比赛。
苏芙入队仅三天，拼劲就已经让一众专业运动员们吃惊。
早上起床后，先是进行空腹有氧运动二十分钟，然后休息片刻后去吃早餐。
研究证明，不吃早餐进行空腹有氧，会直接使用体内储存的脂肪来供能，如果吃了早餐便会利用刚吃进去的葡萄糖进行供能。
苏芙感觉自己身体好像又开始发育的趋势，而她又不打算以少吃来减少脂肪的增长，毕竟花滑需要力量也就是肌肉，长肌肉除了吃之外，就是训练和睡觉。
当然，还有一种说法是空腹有氧可能会掉肌肉，于是苏芙在空腹有氧前服用混合了ba的乳清蛋白粉，缓解肌肉被分解，以及促进空腹有氧的效果。
吃完早餐后会看书学习半个小时，接着一个半小时的无氧训练，杠铃深蹲、卧推等等，休息片刻便是进行陆地的旋转、跳跃等技巧训练。
接下来她就会向总教练申请上冰。
对，向总教练申请。
因为王奎在苏芙刚到这里的第一天就发现，这丫头穿上冰鞋上冰后一滑就两三个小时，中途就去厕所解决一下生理需求后，又回到冰面上蹦跶。
就连队里的金元宝蹲在冰场入口，围着苏芙的脚缠上几圈也不过是得到几个轻柔的抚摸。
比起其他队员看到橘猫就扑上去的架势，苏芙的这几个抚摸真可算是敷衍到了极点。
但是很奇怪的是，对别人高冷的橘小胖居然面对苏芙的冷落漫不经心，反倒是总凑上前去亲昵对方。
这让总教练王奎感觉到牙痒痒，他上次不小心弄疼橘小胖后，跑去码头蹲了一晚上的新鲜小鱼干才得到原谅，而新队员居然什么都不做就能得到橘小胖的青睐，实在是太招人恨了……
话说回来，王奎也觉得苏芙上冰时间过长，一滑就四五个小时不愿意下来。
拼归拼，但是该有的度还是要有的，上冰时间控制在两个小时内就足够了，再多反而会影响到孩子们的发育。
他在冰场旁放了一个闹钟，到时间响起来就让苏芙赶紧下来。
小丫头看上去文文静静不爱说话，踩着冰刀在冰面上滑行时，真的是连拉都拉不下来。
就连队里最勤奋的男单选手尔博都没这家伙拼命。
苏芙下冰后也没闲着，跑到叶邱的芭蕾舞房跟着对方训练。
一泡就是两三小时，回来后一身疲惫的倒在床上，呼呼入睡。
第二天起来后，继续以上的训练，中途从来没有出现过厌烦的态度。
枯燥的训练会让很多运动员心理上出现问题，队里也有专业的心理医生定时调节运动员们的心态问题，避免他们将心理问题无限放大。
而省队的队医却对苏芙的心态感觉到惊讶，尤其是在做完入队的心理测试后更是惊叹不已。
苏芙是典型的比赛型运动员，心理素质极佳，神经坚韧，而且根据测试内容来看，越大型的比赛，她将会越兴奋、并且注意力会极强，发挥的更为出色。
刚听到这些结果的时候，王奎并未表示认可，在他看来不过就是一张纸的检测，仅仅只作为参考罢了。
是驴子是马，还是要登上赛场后才能见分晓。
王奎带过不少花滑运动员，比赛时选手跳空或者是摔倒，爬起来后运动员们有些会懵掉甚至忘记下一个动作，有些会放弃下一个低难度动作挑战高难度以此补救，所以心理测试表也不过是测测而已。
但是当王奎在看到苏芙的密集训练不光没有让对方产生精神内耗，反倒是越练越猛、越练越兴奋，这让他对于队医的心理测试有了几分认可。
也许这孩子真的是比赛型运动员，神经坚韧到坚不可摧的程度。
花样滑冰的赛季是从八月份到第二年的三月份，前四个月是各类挑战赛、大奖赛，后三个月则是全国赛、四大洲赛，最后以世锦赛收尾结束。
按照常理来说，现在马上要到全国赛了，省队并不会突然往队里面添加人，但是苏芙却因苏家雨的特别关照而成为特例。
黄天虽然是接到苏家雨的安排把苏芙安排到省队，但是却觉得这次真的是挺不错的。
东省的省队一共有八名教练，三名双人滑、两名男单、三名女单教练。
其中，黄天是女单花滑的主教练，他虽然年轻但是执教经验却异常丰富，作为曾经华国男单一哥，他有幸在九十年代杀进花样滑冰男单世锦赛前十名，并且在冬奥会上取得较好的成绩。
作为东省省队女单花滑的主教练，他对于苏芙的训练量有很大意见，和总教练王奎不同，他是觉得苏芙的训练量还行。
不能再少了，但是可以再增加一点。
竞技体育，本就是用血汗拼出来的运动。
君不见毛国的花滑女单如同割韭菜般，几乎百分之百的女单选手只能参加一期冬奥会，就会被新冒出来的小女单们顶下去。
大家都很拼，拼到现在男单不会四周跳就没法拿到稳定分数，女单不来个3a就实在是不够打。
你在拼、我在拼，拼到最后就是拼天赋的时候。
黄天翻看手里的表格，目前为止苏芙掌握了四个三周跳：后外点冰三周跳、后内结环三周跳、后外结环三周跳、后内点冰三周跳，也就是3t、3s、3lo、3f。
3a不算是掌握，失败率较高，而另一种比3a容易一点，但是比其他三周跳难一点的3lz，苏芙的纪录是百分之八十的成功率。
然后是连跳，高级的三三连跳，难度最大的是3lz3lo，基础分值在11以上；其次是3lz3t，基础分在101，剩下的是3f3lo和3f3t分别是104分以及111分。
苏芙的记录是会最简单的3f3lo，同等难度的3f3t也不在话下，毕竟连跳里面接t跳容易，接lo跳却很难。
lo跳全凭腰腹力量腾空、旋转，如果核心力量肌肉群的训练不够，就连跳3lo都很可能会出现存周等现象。
黄天在苏芙的训练表上记下一笔：腰腹力量训练。
根据体测表上显示的数据，苏芙的腰腹力量并不算很好，腿部肌肉较为发达，看来需要好好进行专项训练了。
苏芙陆地训练结束后，便来到冰场旁。
黄天给她的训练计划是四种已经掌握的单挑，以十五个为一组，跳两组便可以结束，如果失误则重新开始。
还未能全部掌握的另外两种三周跳，以二十个为一组，跳三组，失误也记入组数当中。
学会怎么样摔跤、如果不伤到自己的身体，也是花滑运动员们的必修课。
毕竟这项运动属于高危险的极限运动。
黄天写完训练计划后，便将资料本抱在手里朝着苏芙那边滑去。
他一边看一边记录，根据苏芙的动作的规范度进行调整，并引导对方摔倒时的落地范围。
韧带、骨头都是运动员们的重灾区，而人体在摔倒时本能的会去用手脚支撑身体，以此保护最为重要的大脑、心脏。
首先要做的就是，让选手们学会用能缓解冲击的区域接触冰面，减少受伤的几率，然后尽快爬起来进行下一跳。
如果实在比赛途中，运动员们还要思考好下一跳是按照原计划进行、还是进行更换高难度的动作。
毕竟跳跃出现摔倒之类的话，这一跳很可能就拿不到最基础的分数，并且会将表演整套动作分数下降。
如何抉择，也将是运动员们需要学习的课程。
黄天在本子上记录着，有问题的就画上感叹号，没问题就直接标上五角星。
不过跳跃时速度很快，他也不一定能看清楚所有的动作，针对这点总教练在天花板上装了一圈高速摄像头，对冰场上的训练进行捕捉、拍摄。
在训练结束后，教练会带领队员们对今天的训练进行复盘，然后将需要修改的动作照片打印出来，视频导出来交给运动员们自己慢慢领悟。
在上一届的冬奥会上，女单掌握五种三周跳、一到两个高级连跳，就足以拿到比较好的排名，但是去年刚刚结束的世锦赛上，这种程度已经落后了。
但是以苏芙的能力，国内赛倒是并不会有太大的阻碍，全锦赛上只需要让她以最佳状态出场就能交上满意的答卷。
不过黄天没打算把这话跟苏芙说，他觉得骄兵必败。
苏芙做完单跳后，黄天开口道：“很好，接下来三三连跳，已经掌握的一个跳两组，一组十个，没有掌握的就先尝试成功率。”
在进行三三连跳的时候，不出黄天所料，苏芙的3f3t果然完成度极高，比她登记在册的3f3lo完成度都要好。
等到跳3f3lo的连跳时，苏芙的腰腹力量明显有点跟不上，每一跳虽然没有减少周数，但是呼吸频率也变得不太一样。
等到第九个落冰时，黄天喊停了对方：“你的呼吸不对。”
“嗯。”苏芙也能感觉到，点点头。
“一个是体力问题，还有就是核心肌肉群的力量不够……”黄天在记录本上勾上一笔，顿了顿问道：“你是开始节食了吗？”
因为女单会遇见发育期疯涨脂肪、体重狂增，所以不少人会用节食来减轻脂肪的堆积。
但是节食却对不利于肌肉的增长，并且在掉脂肪之前肌肉就开始狂掉。
黄天一向不认同小女单们用节食来减轻体重，肌肉可比脂肪还要难增加。
君不见男性健美比赛时，增肌可比刷脂要难上不少。
“没有节食，只是我食量不是很大。”苏芙看着对方说道。
黄天询问了一下苏芙的饮食后，又用红色记号笔在上面记了好几处：“你这不行，吃的太少了，我让营养师那边给你换食谱，增肌的话需要让你摄入的蛋白质达到体重的两倍。”
“但是这样会不会热量超标？”苏芙反问道。
黄天手上动作顿了顿，沉思几秒：“那要让厨房给你搭配好，尽量低热量的蛋白质，有氧训练也要增加，腰腹训练也要加强……”
教练刷啦啦写了一整页，边写边问：“这个周六是全锦赛青年组补报名的最后时间，你要参加吗？”
“当然！”苏芙眼睛一亮，点点头。
“那将会是你的首秀，重新编排舞蹈可能会有点来不及了，你之前校运会上的表演可以重新排一下，然后用那个进行比赛。”黄天说道。
“不，我想选择新的舞曲和考斯滕。”苏芙拒绝了对方的提议，开口说道。
“嗯？”黄天停下来手里的记录，抬头看向女孩：“就一个月时间，来不及。”
一般而言，花滑运动员们的比赛曲目在一个赛季里不会有大的变化，大部分人都是用一套节目从头滑到尾，中间可能会出现不同动作但是绝对不会变换曲目。
休赛期的时候，运动员们才会去找编舞师、编曲师进行新的编排，然后用全新的舞曲开启新一轮的赛季。
现在已经赛季过半，大部分人的曲目已经展现在观众、裁判面前，苏芙要在一个月内熟悉新舞曲、新动作，根本就来不及。
“时间够，我有一套以前排练过的舞蹈和动作。”苏芙看着对方，缓缓说道。
在她的脑海里，系统疯狂地蹦跶尖叫：【小芙蓉，你要用皇帝系列还是四大美人系列？我最喜欢貂蝉了，你把那套拿出来用吧！】
苏芙微微皱眉，对于系统的尖叫声还是有点不太适应。
她在最后一个任务世界同样是花滑运动员，怎么可能会没有熟悉的编舞、音乐等东西。
在苏芙完成度较高的比赛当中，她最喜欢的就是在世锦赛上表演的那套末代皇帝。
不过苏芙并未打算在全锦赛用《末代皇帝》，因为对比世界知名度和舞蹈动作编排，她觉得全锦赛上还是用比较欢快的舞曲、表演适合一点，像是末代皇帝这套还是用到下半年的国际赛。
黄天将手里圆珠笔按了按，问道：“什么曲目？”
“卡门。”苏芙看着对方，缓缓说道。
“卡门？”黄天愣了愣，继续道：“这首确实有不少人在比赛里面滑过的，那短节目呢？”
“贝多芬的月光。”苏芙笑了笑，说道。
黄天愣了愣，迟疑道：“这两首曲子全然不同，你能驾驭好吗？”
“应该没问题。”苏芙解释道：“柔和的月光，耀眼的女郎。既肯定了命运又强调了我即是我的这一点。”
“又搞连续剧？”黄天有些无语，但是想到校运会上的表演后，却又没觉得惊讶。
作为苏芙的教练，他有了解过对方之前的每一场比赛，尤其是在联校运动会上的比赛。
那场黑白天鹅让黄天印象深刻，事后他才知道这居然是临时换曲，而且盛迪亚学院在运动会后公布了一条处分，将一名女生开除了，另一名则是记了大过。
大伙这才知道苏芙本来的表演并不是白天鹅以及黑白天鹅，而是小美人鱼和白天鹅。
苏芙的考斯滕被人恶意破坏，不得不临时更换曲目。
这些明显就是有人想让苏芙出丑，或者是拿不到高分。
但是，她临时更换的曲目完成度却那么高。
苏芙的编舞、动作都非常完美，如果那是临时更换的曲目，对方的应变能力堪称满级。
不过即便是有满级应变能力，平日里没有好好训练和编曲编舞，也没法达到这样的水准。
说不准，苏芙确实能完成这一整套节目的编排、表演。
黄天想了想，终于松口：“可以，好好准备吧。”
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坐在凳子上解冰鞋带时，一道黄色身影朝着她慢慢靠了过来。
“喵。”
苏芙抬头，看到橘猫后露出一抹淡淡微笑：“小猫咪,我可没有小鱼干。”
“喵~”猫咪拉成尾音，晃了晃尾巴靠了上去,在苏芙的脚边乖巧的蹭了两下。
“金元宝挺喜欢你呢。”郁美眼巴巴的看着橘猫亲昵苏芙，满脸都是羡慕：“走吧,我带你认识一下同队的人吧。”
混血女孩性格极为豪爽，在队里也非常受欢迎,虽然有时候很高傲但却并不让人感觉讨厌,因为郁美有什么事情都是直接说，而不是憋在心里或者是在人背后捣鬼。
之前运动会前，苏芙因为没法上冰场训练而找过郁美借用对方私人冰场，也算是有一定交情。
有着郁美带着苏芙认人,使得苏芙更快的融入到省队里。
花滑省队里,不光有女单、男单，还有双人滑的选手。
“这是双人滑的完美一哥徐青和一姐何倩，比完这个赛季后他们就要去国家队了。”郁美指着两个大约二十岁左右的人，说道。
双人滑的选手并不算很多，大部分都是从女单、男单里面抽人出来进行配对，合适的话才会被选入双人滑里。
所以，省队里最多的还是小女单,光是青年组的就有十几个人,成年组则稍微少一点。
男单人数不算很多,青年组有八人,成年组则是五人。
不过东省的省队实力强劲,在全锦赛上几乎包揽了各项比赛的前十名,被国家队选入的成员也是最多。
“这是咱们男单一哥姚鑫，他什么都好就是个子矮了点。”郁美冲着旁边的男孩吐了吐舌头，得到对方带着笑意的一下。
“你好，我叫姚鑫，今年十七岁，刚升入成年组不久。”姚鑫笑着伸手，脸上满是未褪去的稚气。
苏芙知道这个人，去年全锦赛男单冠军，同时也是今年世锦赛最为关注的对象。
不过全锦赛的冠军为何没有进入国家队，而是继续留在省队里面训练呢？
姚鑫仿佛看出苏芙的疑惑，冲着冰场外努努嘴：“没办法，我舅舅不放我走，说是去了国家队我就会被拉到双人滑里去，所以……”
站在冰场外的王奎咳了两声，然后抱起金元宝自言自语：“乖仔，爷爷带你吃好吃的。”
就在王奎朝着冰馆门口走去时，玻璃门哐当一声被推开，响亮的女声也跟着传了进来。
“啊！要迟到了！”风风火火冲进来的短发女孩，看都没看地撞上王奎，然后声音戛然而止。
几秒后，女孩才退后一步，吱唔道：“王、王教练，我、我……”
“又迟到了？”王奎扫了女孩一圈，丢了句：“开合跳两百下，战绳二十分钟，轮胎二十分钟。”
女孩惨叫一声，想要说什么但却又把话吞回肚子，只能放下包包朝着陆地训练的区域走去。
郁美冲着对方叫了声：“杨姐！来新人了。”
女孩回头，看到冰场旁边苏芙后，招了招手：“嗨，我叫杨杰，女单成人组的选手。”
苏芙瞳孔微微收紧，脑海里的系统也在狂叫：【啊啊！是杨杰，杨八妹啊！】
杨杰，最高成绩是全锦赛女单青年组冠军，同时也是世青赛排名第八。
因为在杨杰在全锦赛的表演滑里，演绎的是《杨门女将》一曲，再加上她姓杨，所以网上很亲昵的称呼杨杰为杨八妹。
世锦赛的参赛名额要求成员国的花滑运动员刷够基础分后，便可有一人参赛，如果这人排名在十名以内，明年就将会有两个名额，如果排名在前三，明年则会有三个名额。
去年世锦赛上，李文霞拿到了第九名的成绩，所以这次将会有两名女单选手参加世锦赛。
杨杰去年刚刚升到成年组，算是此次全锦赛里非常备受瞩目的运动员。
而全锦赛也将选出这次参加世锦赛的选手。
苏芙没想到杨杰居然也留在省队，而没有升到国家队成年组，这让她心里产生了些疑惑。
“小丫头，欢迎加入省队，以后希望能和你互相讨教。”杨杰笑着伸出手，脸上满是热情。
“苏芙，以后请多多指教。”苏芙回握对方的手，礼貌道。
杨杰眼珠转了转，说道：“要上冰练跳跃吗？我帮你拉吊杆呢？”
她的态度很是殷勤，一时间热情到让苏芙都有些不知所措了。
旁边突然传来总教练的大嗓门：“杨杰，去甩战绳。”
杨杰吐了吐舌头，应了一声后便朝着陆地训练区域走去。
“好了，都去训练了。”随着总教练的吆喝声，其他教练也纷纷进场，开启了新一轮训练时光。
训练结束后，郁美带着苏芙来到医务室，找到队医进行按摩放松。
高强度的训练使得肌肉也跟着拉筋，如果不将之拉开很容易出现肌肉酸痛的现象，从而影响到训练。
郁美趴在床上，被队医按住后哇哇大叫：“疼、疼、疼。”
“我还没用力呢。”队医是个戴眼镜的小伙子，嘀咕道。
另一边，年纪较大的王队医给苏芙按了几下，说道：“小丫头，练习时候要注意，不要太拼了。”
苏芙顿了顿，说道：“我还受得了。”
“受得了？”王队医冷哼一声，手下一用力便感觉到苏芙身体一僵：“肌肉拉伤的话还有得治，韧带拉伤呢？更严重点半月板出问题，骨头上也出现意外呢？”
说着，他感叹道：“君不见因伤退役的运动员多到哪里去了，你想滑冰滑一时？还是想滑一辈子呢？”
听到这句话苏芙愣住了，半晌都没有任何回应。
就在王队医以为自己说通对方后，才听到女孩轻声问道：“那运动员的生涯是不是就是昙花一现，短暂的亮上一季或者是两季，就沉寂下去了。”
这下反倒是把队医给问住了。
他在这里呆了这么久，见过各种因伤退役的运动员，有些更是连亮都没亮过就沉寂。
女孩再次开口：“运动员本来就是用生命燃烧自己，闪烁光芒让世人看到，只有看到后才能被关注，才能做到更多的事情啊。”
只有闪耀、拿到冠军后，才能做到想做的事情。
今年的春节时间较早，除夕夜正好是一月底，于是盛迪亚学院在联校运会没多久便开始放寒假。
寒假大约有近一个月时间，住校的学生们陆续收拾行李，准备回家与家人共度春节，但这里面并不包括苏芙。
她刚刚加入省队青年组，还在摸索着使自己快点适应省队的训练。
而且，苏芙有意报名参加二月中旬的设于华国齐省哈市的全锦赛。
花样滑冰是一项具有季节性的运动，四到八月是休赛季，而八到四月则是赛季。
前半段赛季以挑战者系列b级赛事为主，后半段则是以国内赛、大奖赛以及世锦赛为主。
国内花样滑冰的赛事并不多，全国花样滑冰锦标赛算是其中最大型的比赛，同时也是冬季项目刷积分的比赛。
等到三月份的世锦赛结束后，便会进入到休赛季。
苏芙必须趁着仅有的时间，让自己有实力站在赛场上，当然她还有一个想法，她想参加今年的世青赛。
如果她能拿到全锦赛青年组的冠军，那么就有参加世青赛的资格。
世青赛将会在世锦赛前一周举行，时间也很是紧迫，所以她必须争分夺秒的进行训练。
省队训练基地也有宿舍，苏芙将行李搬过去后便开启为期四周的集训。
学校的同学们对于苏芙的行为不太理解，但是省队的队友们却挺理解女孩的坚持。
省队的运动员们也没有离开，同样在冰场里继续训练，她们大部分人也是为了准备马上到来的全锦赛、世锦赛等大型比赛。
苏芙入队仅三天，拼劲就已经让一众专业运动员们吃惊。
早上起床后，先是进行空腹有氧运动二十分钟，然后休息片刻后去吃早餐。
研究证明，不吃早餐进行空腹有氧，会直接使用体内储存的脂肪来供能，如果吃了早餐便会利用刚吃进去的葡萄糖进行供能。
苏芙感觉自己身体好像又开始发育的趋势，而她又不打算以少吃来减少脂肪的增长，毕竟花滑需要力量也就是肌肉，长肌肉除了吃之外，就是训练和睡觉。
当然，还有一种说法是空腹有氧可能会掉肌肉，于是苏芙在空腹有氧前服用混合了ba的乳清蛋白粉，缓解肌肉被分解，以及促进空腹有氧的效果。
吃完早餐后会看书学习半个小时，接着一个半小时的无氧训练，杠铃深蹲、卧推等等，休息片刻便是进行陆地的旋转、跳跃等技巧训练。
接下来她就会向总教练申请上冰。
对，向总教练申请。
因为王奎在苏芙刚到这里的第一天就发现，这丫头穿上冰鞋上冰后一滑就两三个小时，中途就去厕所解决一下生理需求后，又回到冰面上蹦跶。
就连队里的金元宝蹲在冰场入口，围着苏芙的脚缠上几圈也不过是得到几个轻柔的抚摸。
比起其他队员看到橘猫就扑上去的架势，苏芙的这几个抚摸真可算是敷衍到了极点。
但是很奇怪的是，对别人高冷的橘小胖居然面对苏芙的冷落漫不经心，反倒是总凑上前去亲昵对方。
这让总教练王奎感觉到牙痒痒，他上次不小心弄疼橘小胖后，跑去码头蹲了一晚上的新鲜小鱼干才得到原谅，而新队员居然什么都不做就能得到橘小胖的青睐，实在是太招人恨了……
话说回来，王奎也觉得苏芙上冰时间过长，一滑就四五个小时不愿意下来。
拼归拼，但是该有的度还是要有的，上冰时间控制在两个小时内就足够了，再多反而会影响到孩子们的发育。
他在冰场旁放了一个闹钟，到时间响起来就让苏芙赶紧下来。
小丫头看上去文文静静不爱说话，踩着冰刀在冰面上滑行时，真的是连拉都拉不下来。
就连队里最勤奋的男单选手尔博都没这家伙拼命。
苏芙下冰后也没闲着，跑到叶邱的芭蕾舞房跟着对方训练。
一泡就是两三小时，回来后一身疲惫的倒在床上，呼呼入睡。
第二天起来后，继续以上的训练，中途从来没有出现过厌烦的态度。
枯燥的训练会让很多运动员心理上出现问题，队里也有专业的心理医生定时调节运动员们的心态问题，避免他们将心理问题无限放大。
而省队的队医却对苏芙的心态感觉到惊讶，尤其是在做完入队的心理测试后更是惊叹不已。
苏芙是典型的比赛型运动员，心理素质极佳，神经坚韧，而且根据测试内容来看，越大型的比赛，她将会越兴奋、并且注意力会极强，发挥的更为出色。
刚听到这些结果的时候，王奎并未表示认可，在他看来不过就是一张纸的检测，仅仅只作为参考罢了。
是驴子是马，还是要登上赛场后才能见分晓。
王奎带过不少花滑运动员，比赛时选手跳空或者是摔倒，爬起来后运动员们有些会懵掉甚至忘记下一个动作，有些会放弃下一个低难度动作挑战高难度以此补救，所以心理测试表也不过是测测而已。
但是当王奎在看到苏芙的密集训练不光没有让对方产生精神内耗，反倒是越练越猛、越练越兴奋，这让他对于队医的心理测试有了几分认可。
也许这孩子真的是比赛型运动员，神经坚韧到坚不可摧的程度。
花样滑冰的赛季是从八月份到第二年的三月份，前四个月是各类挑战赛、大奖赛，后三个月则是全国赛、四大洲赛，最后以世锦赛收尾结束。
按照常理来说，现在马上要到全国赛了，省队并不会突然往队里面添加人，但是苏芙却因苏家雨的特别关照而成为特例。
黄天虽然是接到苏家雨的安排把苏芙安排到省队，但是却觉得这次真的是挺不错的。
东省的省队一共有八名教练，三名双人滑、两名男单、三名女单教练。
其中，黄天是女单花滑的主教练，他虽然年轻但是执教经验却异常丰富，作为曾经华国男单一哥，他有幸在九十年代杀进花样滑冰男单世锦赛前十名，并且在冬奥会上取得较好的成绩。
作为东省省队女单花滑的主教练，他对于苏芙的训练量有很大意见，和总教练王奎不同，他是觉得苏芙的训练量还行。
不能再少了，但是可以再增加一点。
竞技体育，本就是用血汗拼出来的运动。
君不见毛国的花滑女单如同割韭菜般，几乎百分之百的女单选手只能参加一期冬奥会，就会被新冒出来的小女单们顶下去。
大家都很拼，拼到现在男单不会四周跳就没法拿到稳定分数，女单不来个3a就实在是不够打。
你在拼、我在拼，拼到最后就是拼天赋的时候。
黄天翻看手里的表格，目前为止苏芙掌握了四个三周跳：后外点冰三周跳、后内结环三周跳、后外结环三周跳、后内点冰三周跳，也就是3t、3s、3lo、3f。
3a不算是掌握，失败率较高，而另一种比3a容易一点，但是比其他三周跳难一点的3lz，苏芙的纪录是百分之八十的成功率。
然后是连跳，高级的三三连跳，难度最大的是3lz3lo，基础分值在11以上；其次是3lz3t，基础分在101，剩下的是3f3lo和3f3t分别是104分以及111分。
苏芙的记录是会最简单的3f3lo，同等难度的3f3t也不在话下，毕竟连跳里面接t跳容易，接lo跳却很难。
lo跳全凭腰腹力量腾空、旋转，如果核心力量肌肉群的训练不够，就连跳3lo都很可能会出现存周等现象。
黄天在苏芙的训练表上记下一笔：腰腹力量训练。
根据体测表上显示的数据，苏芙的腰腹力量并不算很好，腿部肌肉较为发达，看来需要好好进行专项训练了。
苏芙陆地训练结束后，便来到冰场旁。
黄天给她的训练计划是四种已经掌握的单挑，以十五个为一组，跳两组便可以结束，如果失误则重新开始。
还未能全部掌握的另外两种三周跳，以二十个为一组，跳三组，失误也记入组数当中。
学会怎么样摔跤、如果不伤到自己的身体，也是花滑运动员们的必修课。
毕竟这项运动属于高危险的极限运动。
黄天写完训练计划后，便将资料本抱在手里朝着苏芙那边滑去。
他一边看一边记录，根据苏芙的动作的规范度进行调整，并引导对方摔倒时的落地范围。
韧带、骨头都是运动员们的重灾区，而人体在摔倒时本能的会去用手脚支撑身体，以此保护最为重要的大脑、心脏。
首先要做的就是，让选手们学会用能缓解冲击的区域接触冰面，减少受伤的几率，然后尽快爬起来进行下一跳。
如果实在比赛途中，运动员们还要思考好下一跳是按照原计划进行、还是进行更换高难度的动作。
毕竟跳跃出现摔倒之类的话，这一跳很可能就拿不到最基础的分数，并且会将表演整套动作分数下降。
如何抉择，也将是运动员们需要学习的课程。
黄天在本子上记录着，有问题的就画上感叹号，没问题就直接标上五角星。
不过跳跃时速度很快，他也不一定能看清楚所有的动作，针对这点总教练在天花板上装了一圈高速摄像头，对冰场上的训练进行捕捉、拍摄。
在训练结束后，教练会带领队员们对今天的训练进行复盘，然后将需要修改的动作照片打印出来，视频导出来交给运动员们自己慢慢领悟。
在上一届的冬奥会上，女单掌握五种三周跳、一到两个高级连跳，就足以拿到比较好的排名，但是去年刚刚结束的世锦赛上，这种程度已经落后了。
但是以苏芙的能力，国内赛倒是并不会有太大的阻碍，全锦赛上只需要让她以最佳状态出场就能交上满意的答卷。
不过黄天没打算把这话跟苏芙说，他觉得骄兵必败。
苏芙做完单跳后，黄天开口道：“很好，接下来三三连跳，已经掌握的一个跳两组，一组十个，没有掌握的就先尝试成功率。”
在进行三三连跳的时候，不出黄天所料，苏芙的3f3t果然完成度极高，比她登记在册的3f3lo完成度都要好。
等到跳3f3lo的连跳时，苏芙的腰腹力量明显有点跟不上，每一跳虽然没有减少周数，但是呼吸频率也变得不太一样。
等到第九个落冰时，黄天喊停了对方：“你的呼吸不对。”
“嗯。”苏芙也能感觉到，点点头。
“一个是体力问题，还有就是核心肌肉群的力量不够……”黄天在记录本上勾上一笔，顿了顿问道：“你是开始节食了吗？”
因为女单会遇见发育期疯涨脂肪、体重狂增，所以不少人会用节食来减轻脂肪的堆积。
但是节食却对不利于肌肉的增长，并且在掉脂肪之前肌肉就开始狂掉。
黄天一向不认同小女单们用节食来减轻体重，肌肉可比脂肪还要难增加。
君不见男性健美比赛时，增肌可比刷脂要难上不少。
“没有节食，只是我食量不是很大。”苏芙看着对方说道。
黄天询问了一下苏芙的饮食后，又用红色记号笔在上面记了好几处：“你这不行，吃的太少了，我让营养师那边给你换食谱，增肌的话需要让你摄入的蛋白质达到体重的两倍。”
“但是这样会不会热量超标？”苏芙反问道。
黄天手上动作顿了顿，沉思几秒：“那要让厨房给你搭配好，尽量低热量的蛋白质，有氧训练也要增加，腰腹训练也要加强……”
教练刷啦啦写了一整页，边写边问：“这个周六是全锦赛青年组补报名的最后时间，你要参加吗？”
“当然！”苏芙眼睛一亮，点点头。
“那将会是你的首秀，重新编排舞蹈可能会有点来不及了，你之前校运会上的表演可以重新排一下，然后用那个进行比赛。”黄天说道。
“不，我想选择新的舞曲和考斯滕。”苏芙拒绝了对方的提议，开口说道。
“嗯？”黄天停下来手里的记录，抬头看向女孩：“就一个月时间，来不及。”
一般而言，花滑运动员们的比赛曲目在一个赛季里不会有大的变化，大部分人都是用一套节目从头滑到尾，中间可能会出现不同动作但是绝对不会变换曲目。
休赛期的时候，运动员们才会去找编舞师、编曲师进行新的编排，然后用全新的舞曲开启新一轮的赛季。
现在已经赛季过半，大部分人的曲目已经展现在观众、裁判面前，苏芙要在一个月内熟悉新舞曲、新动作，根本就来不及。
“时间够，我有一套以前排练过的舞蹈和动作。”苏芙看着对方，缓缓说道。
在她的脑海里，系统疯狂地蹦跶尖叫：【小芙蓉，你要用皇帝系列还是四大美人系列？我最喜欢貂蝉了，你把那套拿出来用吧！】
苏芙微微皱眉，对于系统的尖叫声还是有点不太适应。
她在最后一个任务世界同样是花滑运动员，怎么可能会没有熟悉的编舞、音乐等东西。
在苏芙完成度较高的比赛当中，她最喜欢的就是在世锦赛上表演的那套末代皇帝。
不过苏芙并未打算在全锦赛用《末代皇帝》，因为对比世界知名度和舞蹈动作编排，她觉得全锦赛上还是用比较欢快的舞曲、表演适合一点，像是末代皇帝这套还是用到下半年的国际赛。
黄天将手里圆珠笔按了按，问道：“什么曲目？”
“卡门。”苏芙看着对方，缓缓说道。
“卡门？”黄天愣了愣，继续道：“这首确实有不少人在比赛里面滑过的，那短节目呢？”
“贝多芬的月光。”苏芙笑了笑，说道。
黄天愣了愣，迟疑道：“这两首曲子全然不同，你能驾驭好吗？”
“应该没问题。”苏芙解释道：“柔和的月光，耀眼的女郎。既肯定了命运又强调了我即是我的这一点。”
“又搞连续剧？”黄天有些无语，但是想到校运会上的表演后，却又没觉得惊讶。
作为苏芙的教练，他有了解过对方之前的每一场比赛，尤其是在联校运动会上的比赛。
那场黑白天鹅让黄天印象深刻，事后他才知道这居然是临时换曲，而且盛迪亚学院在运动会后公布了一条处分，将一名女生开除了，另一名则是记了大过。
大伙这才知道苏芙本来的表演并不是白天鹅以及黑白天鹅，而是小美人鱼和白天鹅。
苏芙的考斯滕被人恶意破坏，不得不临时更换曲目。
这些明显就是有人想让苏芙出丑，或者是拿不到高分。
但是，她临时更换的曲目完成度却那么高。
苏芙的编舞、动作都非常完美，如果那是临时更换的曲目，对方的应变能力堪称满级。
不过即便是有满级应变能力，平日里没有好好训练和编曲编舞，也没法达到这样的水准。
说不准，苏芙确实能完成这一整套节目的编排、表演。
黄天想了想，终于松口：“可以，好好准备吧。”
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